Atividade física - Qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética e que resulte em consumo de energia.
Os movimentos realizados no exercício das profissões, inclusive de estudante, podem ser considerados atividades física. Entretanto, para efeito do programa de Educação física serão consideras apenas os feitos em tempo livre.
Independente do tipo de atividade profissional que se desempenhe é necessário a pratica regular de uma atividade física para melhorar a condição física.
Movimentos voluntários e involuntários
Movimentos involuntários – são os movimentos que não dependem de nossa vontade.
ex: Batidas do coração
Movimentos voluntários – são os movimentos que estão sobre o comando de nossa vontade.
A capacidade da musculatura esquelética de se contrair, descontrair e alongar, atuando sobe os ossos possibilita o movimento voluntário.
Consumo de energia
Todo movimento realizado implica em um consumo de energia, está é proveniente da energia fornecida pelos alimentos.
Quilocaloria (kcal) – é uma das formas que se tem para o estabelecimento do quanto de energia foi consumida pelo organismo para a realização de uma determinada atividade física.
Ex: caminhada de 3 km em 30 min, o que representa 6 km/h. Consumo de aproximadamente 150 kcal.
Quanto maior for a velocidade, maior será o consumo.
Ex: corrida de 3km em 15 min, o que representa 12 km/h. Consumo de 150 kcal. Mesmo gasto na metade do tempo.
REFERÊNCIA
MATTOS, Mauro Gomes de; NEIRA, Marcos Garcia. Educação Física na adolescência: construindo o conhecimento na escola. 6 ed. São Paulo: Phorte, 2013.
